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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼,既需下足淬炼筋骨的苦功,更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生,方能登临武学至高之境。治学、干事、立身,皆当以勤为舟,以悟为帆,方能行稳致远。
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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
南拳作为中华武术的重要流派,以动作朴实、劲力刚猛、下盘稳固而著称。本段针对南拳初级套路第一段的十八个动作进行详细拆解,将传统要领与现代运动原理相结合,力求让每个动作的练习方法、发力技巧与实战含义都清晰明了。
南拳初级套路后续部分,由第十九式“右弓步撞拳”起始,至第三十六式“并步抱拳”及“收势”结束,构成了套路第二段的主体与后续衔接。此部分动作衔接紧密,步法转换频繁,手法多变,集中体现了南拳刚猛有力、下盘稳固、手法绵密的技术特点。以下按照动作顺序逐一详解。
十九、右弓步撞拳
接续前式,左脚向左后方撤一步,左腿膝盖绷直伸直;右腿膝盖弯曲,大腿与地面近似平行,形成右弓步。与此同时,右手握拳收回腰间,拳心向上,形成抱拳姿势;左手握拳,手肘弯曲,从身体后方向前、向上撞起,拳心朝向身体内侧,拳面朝上,高度与下巴平齐;双眼注视左拳(图40)。此动作重点在于左拳向上撞击的劲力,需从腰胯发出,力达拳面。
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二〇、左弓步冲拳
脚步位置保持不动,上体向左转动;右脚脚尖向内扣转,右腿膝盖绷直;左腿膝盖弯曲,形成左弓步。同时,左手握拳收回腰间抱拳,拳心向上;右手握拳,直线向身体右侧冲出,拳眼朝上,高度与肩膀平齐;双眼注视右拳(图41)。
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冲拳时,力量从右脚蹬地开始,经过扣膝、转腰、送胯的协调运动,最终传递至右拳。
第二段
二一、四身骑龙步推掌
此动作分为三步,需连贯完成。
第一步,上体向右扭转大约45度,右脚向右斜前方迈出一步,脚尖向外展,两腿形成交叉,膝盖均弯曲,左脚跟随之提起离地。同时,两拳变为掌形,左手掌心向外旋转,从腰间向右肋下方抄手,右手掌略向回收,随即从身体前方向左穿至左臂下方,与左掌交叉,右掌在下,掌心朝上,左掌在上,掌心朝下;双眼注视左掌(图42)。
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第二步,动作不停顿。身体继续向右转动45度,左脚从后方经过右脚内侧,向右斜前方迈出一步,脚尖向内扣转;右脚跟提起离地,两膝保持弯曲。同时,左右两掌分别向上、向下,向右、向左盘旋绕转,左掌停于左侧腰部附近,掌心朝前,手指朝下;右掌停于左胸前,掌心朝左,手指朝上;双眼注视两掌(图43)。
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第三步,动作继续不停。身体继续向右转动90度,右脚向右侧活步移动,脚尖朝右,膝盖弯曲成半蹲姿势;左脚尖内扣,膝盖向下弯曲下跪,膝盖接近地面但不得贴地,脚跟提起离地,形成骑龙步。同时,右掌从左胸前,经下方,向右上方架起,掌心朝上,手指朝左;左掌从腰部向身体左侧平直推出,手肘微屈并下沉,掌心朝上,手指朝左,力量送达小指一侧;双眼注视正前方(图44)。
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这三个动作必须连贯顺畅。两掌盘旋绕转时,高度不超过头部,不低于腹部。身体整体方向变化是向右后转动180度。步法移动路线呈现三角形,即走“三角步”,行进时两膝保持微曲,确保重心平稳移动。
击法应用:假设对方用拳击打我右侧,我便转身使用盘手防守其拳,随即用左掌击打其腹部或肋部。
二二、勒手左丁腿
右腿膝盖弯曲站立;左腿膝盖提起,脚背绷直,以脚尖为发力点,小腿从弯曲到伸直,快速向前下方弹踢,膝盖最终挺直。同时,两掌变为鹰爪形状,右手经体前下落,与左手一同拉至左腰侧,右手心朝下,左手心朝上;双眼注视左脚(图45)。勒手与踢腿动作需协调一致。
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元股证券:ygzq.hk二三、右弓步双推掌
左脚向后落步,左腿膝盖绷直;右腿膝盖弯曲,形成右弓步。同时,两手鹰爪变为掌形,从腰间向前直线平推,手臂微屈,肘部下垂,左掌心朝上,右掌心朝下,两掌手指均朝左;双眼注视两掌(图46)。
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二四、左弓步侧冲拳
身体向左转动大约180度,左腿膝盖弯曲,脚尖向外展;右脚脚尖内扣,右腿膝盖绷直,形成左弓步。同时,左手掌变为拳收回腰间,拳心朝上;右手掌变为拳,经体前收回腰间,随即向身体右侧平直冲出,肘部微屈并下沉,拳眼朝上;双眼注视右拳(图47)。冲右拳时,要充分借助右腿的扣膝、转腰、挣胯产生的力量,使全身动作协调一致。
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二五、勒手右踩腿
两拳变为鹰爪,右手爪向身前平摆,手心朝下;左手爪略向前伸,掌心朝上,与右手爪同时拉至右腰侧。同时,右腿膝盖提起,脚尖向外展,以脚跟为发力点,向前下方横踩,膝盖挺直;双眼注视右脚(图48)。踩腿动作从弯曲到伸直,向前下方横踩,高度不超过膝盖,并与勒手动作保持一致。
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二六、左弓步双推掌
右脚向后落步,右腿膝盖绷直;左腿膝盖弯曲,形成左弓步。同时,两手鹰爪变为掌形,向前平推,手臂微屈,肘部下垂,右掌心朝上,左掌心朝下,两掌手指均朝右;双眼注视两掌(图49)。
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二七、回身右弓步担肘
身体向右后转体大约180度,右腿膝盖弯曲,脚尖向外展;左腿脚尖内扣,膝盖绷直,形成右弓步。同时,右手掌经下方,向右侧弧形摆起再下按,横置于胸前,掌心朝下,手指朝左;左臂弯曲,以肘尖为发力点,经下方向前、向上担挑,肘尖朝前,置于右掌之上,左手掌置于左肩上;双眼注视左肘尖(图50)。
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二八、左弓步捎拳
此动作分两步完成。
第一步,上体微微向左转动,左脚向左斜前方迈出半步,脚尖朝前,双腿膝盖弯曲成半蹲姿势,身体重心略偏右腿,形成半马步。同时,左手掌顺时针方向向下、向左前上方挑架,掌心朝前,拇指朝下;右手握拳收回腰间抱拳;双眼注视左掌(图51)。
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第二步,右腿膝盖绷直,左腿膝盖弯曲,形成左弓步。同时,右手拳从外侧向前、向上弧形抄贯,肘部微屈,拳心斜朝下,拳与眼睛平齐;左手掌回收,贴附于右小臂内侧,手指朝上,掌心斜朝外;双眼注视右拳(图52)。抄拳时,要借助右腿蹬足、扣膝、挣胯、转腰的力量,使力量从足部发出,最终传递到拳头,架掌至抄拳的中间过程要略有停顿和节奏感。
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技法应用:假设对方用拳或掌击扫我左侧头部,我便用左掌向上架挡防守其攻击,随即用右抄拳击打其太阳穴部位。
二九、右虚步穿桥
右脚向前迈出半步,前脚掌虚点地面,左腿膝盖弯曲,形成右虚步。同时,左手掌沿右臂下方向前穿出,手指朝左,掌心朝前,右手拳收回腰间抱拳;双眼注视左掌(图53)。
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三〇、马步冲拳
上体微微向左转动,右脚向前迈出半步,脚尖内扣,两膝弯曲,形成马步。同时,右手拳向身体右侧直线冲出,手臂与肩膀平齐,拳眼朝上,成立拳姿势;左手掌回收,置于右肩前方,手指朝上,掌心朝右;双眼注视右拳(图54)。
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三一、插步鞭拳
身体重心移向右腿,左脚经过右腿后面,向右侧插步,前脚掌着地,左腿伸直,右腿膝盖弯曲成半蹲姿势。同时,右手拳向上经脸前,向左、向下、向右斜下方绕环鞭打,拳眼朝上,力量送达拳背;左手掌仍贴附于右肩前方;双眼注视右拳(图55)。鞭拳与插步动作需协调一致。鞭拳时,前臂先向内弯曲,然后猛力向斜下方甩鞭,发力点要准确。
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击法应用:向侧方鞭击对方,以达到攻其不备的效果。
三二、翻身插步撞肘
此动作分两步完成。
第一步,以两脚为轴,身体向左后转体大约360度。同时,随转体动作,左手掌由右肩前方,向下、向上、向前、向左后方立圆挥甩,掌心斜朝后;右手拳变为掌,向下、向上、向前立圆挥甩,掌心斜朝前;双眼注视左手(图56)。原文所述转体角度“366度”,从动作逻辑判断,应为360度即一周的笔误,意为完成一个完整的翻身动作。
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股票杠杆配资入门第二步,动作不停,右脚向前迈出一步,脚尖朝左,膝盖微屈,随之左脚经过右腿后面,向前插一步,腿伸直,前脚掌着地。同时,右手掌继续向下、向左抡甩至胸前,肘部弯曲握拳,以肘尖为发力点向右侧平击,拳心朝下;左手掌由左后方弯曲,以掌心贴附于右拳面,手指朝上;双眼注视右肘(图57)。整个动作要连贯顺畅,翻身时要以腰带手,手臂挥甩要成立圆,头部要主动扭转,撞肘动作要与插步协调一致,左臂要向撞肘方向用力。
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技法应用:翻身挥甩是一种防守技术,在双方距离较近的情况下,可用肘部撞击对方肋部。
三三、翻身跪步架冲拳
此动作分两步完成。
第一步,以两脚为轴,身体向左后转体大约360度。同时,左手掌由右胸前,经下方,向上、向前、向左下方立圆挥甩,掌心斜朝后;右臂伸直,右手拳变为掌,经下方,向上、向前挥甩,掌心斜朝前;双眼注视左掌(图58)。
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第二步,动作不停,右脚向前迈出一大步,膝盖完全弯曲成全蹲姿势;左脚略向右脚跟进,膝盖下跪,膝盖接近地面但不贴地,脚跟离地。同时,右手掌向下、向左,经头顶上方抄起,变为鹰爪形,架于头部右上方,爪心斜朝上;左手掌变为拳,肘部弯曲,经腰间向前平直冲出,拳眼朝上,手臂与肩膀平齐;双眼注视左拳(图59)。动作要连贯,跪步冲拳时,身体随之下降;右脚向前上步时,左脚要蹬地发力,跪步形成与冲拳动作要协调一致。
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技法应用:翻身挥甩是防守技术,在对方节节后退、处于被动招架的情况下,可用左拳追击其腹部。
三四、回身左弓步抓面爪
此动作分两步完成。
第一步,身体向左转动大约180度,左脚向左侧迈出半步,脚尖朝前,双腿膝盖弯曲,身体重心略偏右腿,形成半马步。同时,左手拳变为虎爪,经下方向左侧弧形下按,爪心朝前,拇指朝下;右手鹰爪变为虎爪,收回腰间,爪心朝上;双眼注视左手(图60)。
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第二步,右腿膝盖绷直,左腿膝盖弯曲,形成左弓步。同时,右手虎爪向前平直击出,爪心朝前;左手爪回收,贴附于右肘内侧,爪心朝右;双眼注视右爪(图61)。此动作已恢复到第一段练习的方向。形成回身半马步时,身体不要直立,经过蓄劲后再向前发力做抓面爪动作。此动作可配合“哗”的发声,以显示虎威。
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技法应用:“抓面爪”动作名称即表明用法。假设对方用拳或掌向我左侧攻击,我便用左手爪下按防守其攻击,继而用右手虎爪击打其面部。
三五、虚步推掌冲拳
此动作分两步完成。
第一步,右脚向前迈出一步,脚尖向外展,两膝微屈,上体半面转向右方。同时,右手虎爪变为拳,肘部弯曲,经下方向右摆动至右胸前,拳心朝下;左手虎爪变为掌,向右平摆至右胸前,以掌心与右拳面相对;双眼注视右拳(图62)。
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第二步,左脚向前迈出半步,前脚掌虚点地面,右腿膝盖弯曲,形成左虚步。同时,左手掌与右手拳一同向前平击,两臂与肩膀同高、同宽,左手掌心朝前,手指朝上,右手拳面朝前,拳心朝下;双眼注视前方(图63)。
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三六、并步抱拳
此动作分三步完成。
第一步,左脚向左后方退步。同时,左手掌变为拳,与右手拳一同向右平拉至右胸前,两拳拳面相对,拳心均朝下;双眼注视右拳(图64)。
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第二步,右脚向右后方退步,两膝微屈。同时,两臂向外旋转,两拳由内侧向前反臂下挂,拳心朝上;双眼注视两拳(图65)。
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第三步,左脚向右脚并拢,两腿伸直站立。同时,两拳收回腰间抱拳;双眼注视前方(图66)。
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收势:
两拳变为掌形,分别自然下垂于身体两侧,形成立正姿势(图67)。
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整个套路练习过程中,呼吸与发力需自然配合。一般原则是蓄劲时吸气,发劲时呼气。在需要充分发力的动作(如抓面爪)时,可配合发声以助威势、以气催力,常见的发声有“哗”、“喝”等高抛低吸,要求发声与动作发力瞬间同步,做到力与气合。步法的转换,尤其是弓步与马步之间的变换,需注意重心平稳移动,后腿膝盖绷直,前腿膝盖与脚尖垂直,避免出现脚跟离地、躯干侧倾或弯腰驼背等常见错误。对于骑龙步和跪步等特殊步型,务必注意后腿膝盖接近地面但坚决不得贴地,脚跟提起,以保持下盘的稳固与灵动。
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