配资如何避坑开户 9月苹果和梨靠边站, 抓紧吃它, 一生津, 二润燥, 三补血, 四通便

进入九月，夏秋交替，秋燥慢慢加重。很多人第一反应就是吃苹果、梨子来润燥。但梨子偏寒凉，脾胃弱的人吃多容易拉肚子，苹果生津有余，补血效果却很一般。

有一种时令鲜果，正是九月大量上市。生津止渴、滋养秋燥，还能兼顾补血，同时帮助肠道通畅。不用复杂处理，煲汤、蒸煮都合适，老人小孩都适合。隔三差五吃上一回，口干、皮肤干、大便不畅的情况都能得到改善。下面分享4道家常食疗做法。

一、鲜枣小米粥

食材：鲜红枣8颗，小米85克

做法：

1. 小米淘洗干净，鲜枣洗净去掉枣核。

2. 锅中加水烧开，下入小米，小火熬煮30分钟。

3. 放入鲜枣继续煮10分钟，煮至粥软糯即可。

功效作用：生津润燥，健脾补血，早餐喝滋养肠胃，改善体虚大便干结。

二、红枣桂圆蒸鲜枣

食材：鲜枣6颗，桂圆3颗

做法：

1. 鲜枣洗净去核，桂圆去壳。

2. 全部摆入盘中，水开上锅隔水蒸18分钟。

功效作用：补益气血，缓解秋天口干乏力，脸色发黄，体虚肠道干涩。

三、鲜枣银耳糖水

食材：鲜枣7颗，干银耳半朵，少量冰糖

做法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵；鲜枣洗净去核。

2. 锅中加水，放入银耳小火煮35分钟。

3. 加入鲜枣，放少许冰糖，再煮12分钟关火。

功效作用：生津润秋燥，滋养皮肤，缓解口鼻干燥，帮助润肠通便。

四、鲜枣山药瘦肉汤

食材：鲜枣6颗，铁棍山药180克，瘦肉260克，生姜2片

做法：

1. 瘦肉切块冷水下锅焯水，冲洗干净血沫。

2. 山药去皮切滚刀块，鲜枣去核洗净。

3. 砂锅放入瘦肉、姜片，加水大火烧开。

4. 小火炖45分钟，放入山药、鲜枣再炖20分钟，加盐调味。

功效作用：润燥又补气血配资如何避坑开户，补而不燥，适合体虚人群，兼顾调理肠道。